Novecojot, novecošanās neizpaužas tikai sejas izteiksmē, arī muskuļi noveco un saraujas līdz ar to. Ķermeņa novecošanās novēršana ir arī svarīga problēma, ko nevar ignorēt, un joprojām ir svarīgi mudināt cilvēkus vairāk vingrot.
Tas ir tāpēc, ka vingrinājumi muskuļu veidošanai ne tikai dod mums stingrāku, tonizētāku ķermeni, bet arī veselīgāku ķermeni. Tie var palīdzēt mums uzturēt labu vielmaiņas funkciju un samazināt aptaukošanās un ļenganuma iespējamību pusmūža vecumā. Vissvarīgākais ir tas, ka viena no galvenajām pazīmēm, kas liecina par cilvēka novecošanos, ir muskuļu zudums.
Muskuļi ir pazīstami arī kā ķermeņa otrā sirds, un tiem ir ļoti svarīga ietekme uz mūsu ķermeņa kvalitāti.
Muskuļi dzimšanas brīdī veido aptuveni 23–25 % no ķermeņa. Tie ir iesaistīti mūsu fizioloģiskajās kustībās, bazālajā vielmaiņā un nodrošina arī mūsu spēju kustēties elastīgi, tāpēc tiek uzskatīts, ka tie ir dzīvības dzinējspēks.
Muskuļu masas zudumam samazinoties, organisma spēja uzkrāt ūdeni samazinās, un muskuļi ir enerģiju patērējoši audi, kas ietekmē mūsu bazālo vielmaiņu. Otrkārt, muskuļu esamība ir svarīgs iemesls, kāpēc pusmūža vecumā mums ir mazāka iespēja pieņemties svarā, jo tie palīdz mums uzglabāt glikogēnu.
Ir labi zināms, ka ogļhidrāti mēdz izraisīt svara pieaugumu. Kad mēs ēdam ogļhidrātus, mūsu organisms tos sadala glikozē, kas savukārt tiek sadalīta aknu glikogēnā un muskuļu glikogēnā un izplatās aknās un muskuļos.
Tieši tad, kad šīs divas zonas ir pilnas, cukurs tiek pārvērsts taukos. Tas nozīmē, ka muskuļu masas palielināšana palīdzēs mums uzglabāt vairāk glikogēna un nedos iespēju nedaudz vairāk tauku izdalīt. Tātad, lai saglabātu veselību un palēninātu novecošanos, arī muskuļu uzturēšana ir jāuztver nopietni.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 21. jūnijs