Kāda veida pārtika ir noderīga muskuļu veidošanai?

Muskuļus uzlabojošs ēdiens

Liesa liellopu gaļa: liesa liellopu gaļa ir bagāta ar kreatīnu, piesātinātajiem taukiem, B vitamīnu, cinku utt. Pareiza piesātināto tauku uzņemšana pēc fitnesa palīdzēs paaugstināt muskuļu hormonu līmeni un veicināt muskuļu augšanu. Atcerieties, ka tā ir liesa liellopu gaļa, ja ir tauki, tie ir jānoņem.

Papaija: Tas satur lielu daudzumu kālija, kas ir ļoti noderīgs muskuļu glikogēna audzēšanai un var arī uzlabot muskuļu kontrakcijas spēju. Turklāt papaija satur daudz papaīna, kas var veicināt olbaltumvielu gremošanu un uzlabot olbaltumvielu aizturi un uzsūkšanos, kā arī muskuļu augšanu. Papaija satur arī augstu C vitamīna līmeni. Ikvienam, ēdot olbaltumvielas, ieteicams apēst nelielu tasi papaijas gaļas, jo tādējādi var sasniegt labākus rezultātus.

Kukurūza: Šis ēdiens ir ļoti svarīgs cilvēkiem, kuriem jācīnās ar badu un jāsamazina tauku daudzums. Ēšanas procesā varat tieši ietīt kukurūzas cieti uz vistas krūtiņas un apcept, lai nepieliptu pie pannas. Turklāt cietes pārklājums var novērst sulas zudumu gaļas iekšpusē, padarot gaļu svaigāku un mīkstāku. Tajā pašā laikā pirms treniņa apēdiet nedaudz kukurūzas cietes, un bada pretestības funkcija būs ļoti acīmredzama.