Uztura principi muskuļu palielināšanai
Paļaujoties tikai uz trīs ēdienreizēm dienā, negaidiet, ka pieņemsiet efektīvu svaru — ņemiet tikai gaļu, nepieņemot svaru. Trīs ēdienreizes dienā ļauj uzņemt lielu daudzumu olbaltumvielu un tauku katrā ēdienreizē. Jūsu ķermenis ēdienreizē var uzglabāt tikai tik daudz kaloriju, uzminiet, kāds ir rezultāts? Pietūkums, slikta uzsūkšanās un neproduktīva aptaukošanās. Pirmā ēdienreize ir jāēd 15 līdz 20 minūšu laikā pēc pamošanās un pēc tam ik pēc 2,5 līdz 3 stundām starp citām ēdienreizēm.
Ēdienu daudzveidībai jābūt daudzveidīgai. Katru dienu ēdot vienu un to pašu, var ātri uznākt slikta dūša. Tāpat kā mēs bieži mainām savus treniņu plānus, lai izvairītos no garlaicības, arī jums ir pastāvīgi jāmaina diēta. Parasti jūs ēdat to, kas jums ir mājās, tāpēc vislabākais veids ir katru nedēļu iegādāties dažādus ēdienus. Tas ne tikai sabalansē jūsu uzturu, bet arī ļauj izprast ķermeņa reakciju uz dažādiem pārtikas produktiem. Neēdiet nemainīgas lietas.
Gaļas audzēšana patiesībā ir ēšanas veids, jo muskuļu augšanai ir nepieciešamas kalorijas. Nepietiekams kaloriju patēriņš ir kā vēlme iegādāties 50 000 automašīnu, bet tikai 25 000 budžetu. Kā tas ir iespējams? Tātad, ja vēlaties augt par 1-2 mārciņām nedēļā, pirms brokastīm, pirms treniņa un pēc treniņa jums jāpievieno papildu ogleklis, ūdens un olbaltumvielas.
Izsūtīšanas laiks: 12. jūlijs 2023
