Uztura principi muskuļu palielināšanai
Paļaujoties tikai uz trim ēdienreizēm dienā, negaidiet, ka iegūsit efektīvu svaru - tikai gaļu iegūstot, nesaņemot svaru. Trīs ēdienreizes dienā diēta ļauj katru ēdienu patērēt lielu daudzumu olbaltumvielu un tauku. Jūsu ķermenis var uzglabāt tikai tik daudz kaloriju ēdienreizē, uzminiet, kāds ir rezultāts? Pietūkums, slikta absorbcija un neproduktīva aptaukošanās. Pirmā maltīte jāēd 15 līdz 20 minūšu laikā pēc pamodināšanas un pēc tam ik pēc 2,5 līdz 3 stundu intervālu uz citām ēdienreizēm.
Pārtikas dažādībai jābūt daudzveidīgai. Ēdot vienu un to pašu katru dienu, jūs varat ātri padarīt jūs nelabumu. Tāpat kā mēs bieži mainām savus apmācības plānus, lai izvairītos no garlaicības, jums pastāvīgi jāmaina uzturs. Parasti jūs ēdat to, kas jums ir mājās, tāpēc labākais veids ir iegādāties dažādus ēdienus katru nedēļu. Tas ne tikai līdzsvaro jūsu uzturu, bet arī ļauj izprast ķermeņa reakciju uz dažādiem ēdieniem. Neēdiet nemainīgas lietas.
Gaļas audzēšana faktiski ir veids, kā ēst, jo muskuļu augšanai ir vajadzīgas kalorijas. Nepietiekama kaloriju uzņemšana ir tāda pati kā vēlme iegādāties 50000 automašīnu, bet tikai 25000 budžetu. Cik iespējams? Tātad, ja vēlaties augt 1-2 mārciņas nedēļā, pirms brokastīm, pirms apmācības un pēc apmācības jums jāpievieno papildu ogleklis, ūdens un olbaltumvielas.
Pasta laiks: jūlijs-12-2023
