Jūsu āda atspoguļo jūsu veselību. Lai par to rūpētos, jums ir jāveido veselīgi ieradumi.Ir daži ādas kopšanas pamati.
Palieciet tīri. Nomazgājiet seju divas reizes dienā - vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā pirms gulētiešanas. Pēc ādas attīrīšanas izmantojiet toniku un mitrinātāju. Toneri palīdz noņemt smalkas eļļas, netīrumu un kosmētikas pēdas, kuras, iespējams, esat palaidis garām tīrīšanas laikā. Meklējiet mitrinātāju, kas pielāgots jūsu ādas tipam — sausai, normālai vai taukainai. Jā, pat taukainai ādai var būt noderīgi mitrinātājs.
Bloķēt sauli.Laika gaitā saules ultravioletā (UV) starojuma iedarbība izraisa daudzas izmaiņas jūsu ādā:
- Vecuma plankumi
- Labdabīgi (nevēža) veidojumi, piemēram, seborejas keratoze
- Krāsu izmaiņas
- Vasaras raibumi
- Pirmsvēža vai vēža veidojumi, piemēram, bazālo šūnu karcinoma, plakanšūnu karcinoma un melanoma
- Grumbas
Saprātīga diēta:Ēdiet vairāk svaigu augļu un dārzeņu, kas bagāti ar vitamīniem, kas var padarīt ādu mitrinātu un gludāku. Dzeriet vairāk piena, jo tas satur augstu olbaltumvielu saturu un labi baro ādu. Tajā pašā laikā ir svarīgi kontrolēt daudz eļļas, augstu cukura un pikantu ēdienu uzņemšanu, jo šie pārtikas produkti var stimulēt pārmērīgu ādas sekrēciju un mainīt sebuma sastāvu..
Dzīves pielāgošana: Tviņam galvenais ir regulāri strādāt un atpūsties, nodrošināt pietiekamu miegu, izvairīties no vēlu nomodā un uzturēt priecīgu noskaņojumu. Guļot naktī, āda var sevi atjaunot. Uzturēšanās vēlu un garīgi saspringta sajūta var viegli izraisīt endokrīnās sistēmas traucējumus, blāvu ādu un vieglas pūtītes.
Šo pamatprincipu ievērošana var palīdzēt saglabāt veselīgu ādu. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka dažādiem cilvēkiem var būt dažādi ādas tipi un problēmas, tāpēc var būt nepieciešamas dažādas kopšanas metodes. Ja rodas ilgstošas ādas problēmas vai nepatikšanas, ieteicams konsultēties ar dermatologu vai profesionālu kosmetologu.
Izlikšanas laiks: 19. janvāris 2024. gada laikā
