Mums novecojot, novecošanās izpaužas ne tikai sejas pārmaiņās, līdz ar to noveco un sarūk arī muskuļi. Ķermeņa pretnovecošanās novēršana ir arī liela problēma, kuru nevar ignorēt, un joprojām ir svarīgi mudināt cilvēkus vairāk vingrot.
Tas ir tāpēc, ka vingrinājumi muskuļu veidošanai sniedz mums ne tikai stingrāku, tonizētāku ķermeni, bet arī veselīgāku ķermeni. Tas var mums palīdzēt uzturēt labu vielmaiņas funkciju un samazināt iespēju kļūt resnam un ļenganam pusmūžā. Vissvarīgākais ir tas, ka viena no galvenajām pazīmēm, ka cilvēks novecos, ir muskuļu zudums.
Muskuļus sauc arī par ķermeņa otro sirdi, un tam ir ļoti liela ietekme uz mūsu ķermeņa kvalitāti.
Muskuļi dzimšanas brīdī veido aptuveni 23-25% no ķermeņa. Tas ir iesaistīts mūsu fizioloģiskajās kustībās, mūsu bazālajā vielmaiņā, kā arī nodrošina, ka mēs varam kustēties elastīgi, tāpēc tiek uzskatīts, ka tas ir dzīvības dzinējspēks.
Kad notiek muskuļu zudums, samazinās ķermeņa spēja bloķēt ūdeni, un muskuļi ir enerģiju patērējoši audi, kas ietekmē mūsu bazālo vielmaiņas ātrumu. Otrkārt, muskuļi ir svarīgs iemesls, kāpēc pusmūžā mums ir mazāka iespēja pieņemties svarā, jo tas palīdz mums uzglabāt glikogēnu.
Ir labi zināms, ka ogļhidrāti liek cilvēkiem pieņemties svarā. Kad mēs ēdam ogļhidrātus, mūsu ķermenis tos sadala glikozē, kas tiek sadalīta aknu glikogēnā un muskuļu glikogēnā un izplatās mūsu aknās un muskuļos.
Kad šīs divas zonas ir pilnas, cukurs tiek pārvērsts taukos. Tas nozīmē, ka muskuļu masas palielināšana palīdzēs mums uzkrāt vairāk glikogēna un nedos iespēju izdalīties nedaudz vairāk tauku. Tātad, lai saglabātu veselību un palēninātu novecošanos, arī muskuļu uzturēšana ir jāuztver nopietni.
Izlikšanas laiks: 21. jūnijs 2023
