Novecojot, novecošanās neizpauž tikai sejas izmaiņas, muskuļi arī noveco un sarūk ar to. Ķermeņa novēršana ir arī galvenā problēma, kuru nevar ignorēt, un joprojām ir svarīgi mudināt cilvēkus vairāk vingrot.
Tas notiek tāpēc, ka muskuļa veidošanas vingrinājumi dod mums ne tikai stingrāku, tonizētāku ķermeni, bet arī veselīgāku ķermeni. Tas var mums palīdzēt saglabāt labu metabolisma funkciju un samazināt iespējas iegūt taukus un ļenganu vidējā vecumā. Vissvarīgākais ir tas, ka viena no galvenajām pazīmēm, ka cilvēks noveco, ir muskuļu zudums.
Muskulis ir pazīstams arī kā ķermeņa otrā sirds, un tam ir ļoti būtiska ietekme uz mūsu ķermeņa kvalitāti.
Muskuļi kopā veido apmēram 23-25% ķermeņa. Tas ir iesaistīts mūsu fizioloģiskajās kustībās, mūsu bazālā metabolismā un arī nodrošina, ka mēs spējam pārvietoties elastīgi, tāpēc tiek uzskatīts, ka tas ir dzīves dzinējs.
Tā kā rodas muskuļu zudums, ķermeņa spēja bloķēt ūdeni samazinās, un muskuļi ir enerģijas patērējoši audi, kas ietekmē mūsu bazālo metabolisma ātrumu. Otrkārt, muskuļa iegūšana ir svarīgs iemesls, kāpēc mēs mazāk saskaramies ar svaru vidējā vecumā, jo tas palīdz mums uzglabāt glikogēnu.
Ir labi zināms, ka ogļhidrātiem ir tendence padarīt cilvēkus svaru. Kad mēs ēdam ogļhidrātus, mūsu ķermenis to sadala glikozē, kas ir sadalīta aknu glikogēna un muskuļu glikogēnā un sadalīta mūsu aknās un muskuļos.
Kad šie divi apgabali ir pilni, cukurs tiek pārveidots par taukiem. Tas nozīmē, ka muskuļu masas palielināšana palīdzēs mums uzglabāt vairāk glikogēna un nedot nedaudz vairāk tauku iespēju iznākt. Tātad, lai saglabātu veselīgu un palēninātu novecošanos, muskuļu uzturēšana ir arī jāuztver nopietni.
Pasta laiks: 21.-2023. Jūnijs
